1.マッサージの頻度は重要なのか？
マッサージはリラックス効果や疲労回復を促す身近な手段です。しかし、マッサージの効果を最大限に引き出すためには、その頻度が大きく関係しているのをご存じでしょうか。
この記事では、マッサージの頻度によって効果にどのような違いが生まれるかを解説し、より効果的に活用するポイントを紹介します。
2.マッサージの効果的な頻度とは？
マッサージの効果を最大限に活かす頻度は、目的によって頻度の調整が必要です。疲労度やライフスタイルなどを考慮したペースを取り入れることで、心身に無理なく継続することが出来ます。
ここからは、それぞれの目的にあった理想の頻度というのを解説していきます。
①メンテナンスの場合
普段から体に疲れが溜まりやすい人や、仕事・運動によって慢性的な疲労を書か変えている人にとって理想的なペースは【1週間に1回】です。
デスクワークや長時間同じ姿勢で仕事をしている人は、肩こり・腰痛といった不調を招きやすくなります。この原因は、同じ姿勢を長時間キープすることで、体の一部に負荷が集中し、筋肉が硬くなるためです。1週間に1回マッサージを受けておけば、筋肉の強張りを解し、症状が悪化する前にケアすることが出来ます。
運動をしている人にとっても、このペースはおすすめです。運動後の筋肉は細かい損傷を起こしており、放置すると慢性的な痛みに繋がるリスクもあります。定期的に筋肉をほぐして血流を促すと、疲労回復が早まるでしょう。
②ストレス軽減・体調管理の場合
毎週通うのが難しい人や、日常的な疲れよりも精神的なストレスを軽減したいと考える人にとって理想的なペースは【2～3週間に1回】です。
ストレスが原因で体が緊張していると、呼吸が浅くなり、体調不良を引き起こしやすくなります。2～3週間ごとにマッサージを受けると、副交感神経のが活発になり、心身をリラックスさせてくれます。ストレスが蓄積しにくい状態を保つのに効果的です。
仕事が忙しい人にとって、毎週マッサージの時間を撮るのは難しいこともあるでしょう。しかしこのペースなら、無理なく心地よいケアを取り入れらるのではないでしょうか。仕事の節目に合わせて予約を入れることで、ルーティン化しやすくもなります。
③定期的なボディケアの場合
あまり疲れを実感していない人や、季節の変わり目に体調を崩しやすい人にとって理想的なペースは【1カ月に1回】です。
季節が変わると、気温や湿度の変化が体に負担を与え、疲れが溜まりやすくなります。1カ月に1回のペースでマッサージを受けることで、疲労を早めに解消し、体調を崩しにくくすることが可能です。
不調が出る前の予防ケアとしても、このペースはおすすめです。体は小さな疲れや不調を感じていても、自分では気づきにくいことがあります。1月に1回のマッサージは、体の専門家に体の状態をチェックしてもらう機会としてとても有効です。普段あまり疲れにくい人でも、このペースでマッサージを受ければ、心身をリフレッシュすることが出来るでしょう。
＜池袋・新宿・沖縄と続々エリア拡大中＞
3.頻度が高すぎてもダメ？
マッサージの頻度について紹介してきましたが、頻繁にマッサージを受けるのが必ずしも良いという訳ではありません。毎日マッサージを受けるのが良い、ということではないのです。実は、過度にマッサージを受けることで逆効果を招くケースもあります。
筋肉や神経の働きには回復期間が必要であり、そのバランスを無視すると、かえって疲労が溜まったり、神経系に悪影響を与えることも有ります。頻度が高すぎると、以下のようなリスクが発生します。
- 筋肉や関節への負担が増える
- 神経系への過刺激
- 炎症の悪化
施術後の体には十分な回復期間が必要であり、その回復を待たずに何度も施術を受けると、リフレッシュどころか体調が崩れる原因になりかねないのです。
4.まとめ
マッサージの効果を最大限に引き出すためには、適切な頻度での施術が重要です。体や心の状態に合わせた頻度で通えば、ストレスの軽減、疲労回復、さらに免疫力の向上など、多くのメリットを得ることが出来ます。「疲れた時だけマッサージを受けに行く」という考えを少し見直して、定期的に通ってみてはいかがでしょうか。
