1.老廃物って何？
マッサージを受けに行って「老廃物が溜まっています。」と言った言葉を聞いたことはありませんか？もしかしたら、直接言われた方もいるかもしれません。
エステやサロンにも「マッサージで老廃物流し」と言ったメニューを見かけますが、肝心の「老廃物」が一体どんなものなのか、知らない方も多いと思います。今回はそんな「老廃物」と「マッサージ」について解説していきます。
①体調不良の原因は体内に残された老廃物！？
そもそも「老廃物」と言うのは何なのか。結論から言うと、体内で分解しきれなかった不要物です。具体的に言うと、尿素、乳酸、フケやアカなど健康を維持するにあたって排出した方が良い物質の事を指します。老廃物は基本リンパ管を通って排泄や汗、爪などから体外に排出される仕組みが出来ています。
では、何故それが溜まってしまうのか？原因は様々なものがありますが、代表的なものは喫煙や水分不足、ストレス、食生活の偏りなどが挙げられます。老廃物が体内に残っているサインとして分かりやすいのが、マッサージをした時の「ゴリゴリ」とした感覚。リンパ管に詰まっている老廃物を外部からの刺激で流しているので、ゴリゴリとした「痛い(痛気持ち良い)」感覚があるのです。
②こんな症状は老廃物が溜まっているかも！？
老廃物が溜まっている時の症状として例によく挙がるのは肩こり、むくみなどの症状です。特にむくみは「靴に足が入らない」「足が重くて歩きにくい」などと言った自覚症状がある方も多いですよね。何故むくみが起きてしまうのか、何故足なのか。それは地球の重力に引っ張られた老廃物は、体の上から下へ…足元に溜まりやすいからです。足、特につま先やふくらはぎは血液を循環させている心臓から最も遠い位置にあります。体全体の代謝が落ちてしまうと足元から心臓へ戻っていく血液の循環も悪くなり、さらに重力も影響して老廃物がどんどん溜まっていってしまうのです。
③肌荒れ、髪にツヤがない、お腹の調子が悪い
最近急にニキビができ始めた、お化粧のノリが悪くなった、そんな時にも考えられるのが老廃物の蓄積です。老廃物は怖い言い方をすると体内に残った「毒素」。それが血液に混ざって全身を巡る事で、健康な皮膚の生成を阻害してしまう事があります。また、胃腸はストレスの影響を受けやすい内臓なので、ストレスが溜まっていたり、寝不足や栄養の偏りなどを自覚している方は規則正しい生活の意識にプラスして老廃物を流してスッキリさせてあげてくださいね。
2.リンパマッサージと老廃物
さて、ここまでで少し話題に出しましたが、老廃物をうまく流して体外へ排出させる方法の一つとしてリンパマッサージが推奨されています。老廃物の溜まってしまったリンパ管を刺激することで詰まりを取り、きちんとリンパ液が流れるように整えます。もみほぐしや足つぼなどで痛みを感じるから、リンパマッサージも痛いんじゃないか。と思っている方にも安心。リンパ管は皮膚のすぐ下にあるので、筋肉の奥深くまで刺激を送る必要がなく痛みをあまり感じずに受けることが出来ます。もちろん、肩こりや足腰の疲労でお悩みの場合には、リンパだけでなく全身のマッサージを受けることをお勧めしますが、その時の気分で施術メニューを選ぶのも良いかも知れませんね。
3.お家でも出来るリンパマッサージ
さて、サロンやマッサージ店でゆっくり施術を受けたいけれど、忙しくて時間が取れない…。と言う方向けに、おうちでも出来る簡単なリンパマッサージの方法をご紹介します。お風呂上りや寝る前などのタイミングで試してみてくださいね。
①首・肩
首の後ろ側の付け根から肩を通り、鎖骨の下へ流れるようなイメージでマッサージしましょう。首から肩までのラインを一度に流すのは難しいので、段階的に上から下へ下ろしていくイメージで流すのが良いですよ。
②ふくらはぎ、太もも
まずは筋肉をほぐすために表と裏を両手で優しく揉みほぐします。次に、膝上から足の付け根に向けてゆっくりと上に流していきます。痛みを感じたり、無理な流し方はしないように裏表をゆっくりマッサージします。
そうしたら次は足首から膝裏にかけてゆっくりと流します。両手で交互に流すのが効果的。表裏どちらも丁寧に流してください。
また、セルフマッサージを行う際には摩擦を軽減する為、ボディオイルを使用するのがおすすめです。肌に良い成分や潤いを与えて皮膚が傷つくのを防いでくれます。
4.まとめ
いかがでしたでしょうか？
注意点があるとするなら、リンパマッサージだけで健康な体を作ることはできません。また、飲酒や食後、体調が悪い時に無理にマッサージを行うと、逆に体を痛めつけてしまう場合もあります。
老廃物が溜まっているかな、と思ったら、時間の許すタイミングでマッサージ店やエステに通うのが良いですね。もちろん、セルフマッサージの方法もまだまだたくさんあるので、調べてみるのも良いかも知れません。
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