1.マッサージを利用する人口は増えている
健康志向が高まる中、心身のリラックスを求めてマッサージ店を利用する人は増えています。まだ利用したことがない人も、興味があったり、近々行ってみたいと思っている人が多いようです。
初めてマッサージ店に行く人にとっては、マッサージ店がどんなお店なのか、どんな施術をしてくれるのかなど、未知の領域ばかりで不安を感じるかもしれません。今回の記事では、そんな人に向けた『初めてマッサージ店に行く時に知っておきたいこと』をご紹介していきます。
2.初めてマッサージ店を利用する上で気を付けたいこと
初めてマッサージ店を利用する上で知っておいておきたいことは、以下の通りです。
①体の状態を伝えられるようにしておく
施術前には、自分の体調や悩んでいる部分（肩、腰、脚など）を施術者に伝えると、マッサージをより効果的に受けられます。例えば、強い痛みがある部分や慢性的な痛みがある部分を伝えることで、より適切な施術が受けられるでしょう。また、その原因となり得る生活習慣や職種なども同時に伝えると、もっと効果的です。
②服装について
マッサージを受ける際は、適した服装を身に付けていきましょう。ジャージやスウェットなどゆるっとした服装が理想ですが、ゆとりのあるポロシャツやチノパンなどでも問題ありません。また、店舗によっては服を貸し出ししているお店もありますので、どうしても適した服装で行けない時は服を貸し出してくれるお店を利用しましょう。
③得たい効果を考える
マッサージは、筋肉の緊張を緩和し血行を促進することで、リラックス効果や体の疲労を解消することが期待できます。また、慢性的な肩こりや腰痛の改善に役立つ場合もあります。自分がどんな効果を得たいかを考え、施術者に伝えることでその効果を存分に受けられるようになるでしょう。
※リラクゼーションを目的としたマッサージでは、治療的な効果を得られません。治療的な効果を得たい場合は、整骨院や整体などへ行くのが良いでしょう。
④施術時間について
マッサージの施術時間は、一般的に30分から60分が多いです。初めて行く場合、施術者との相性や腕前を確かめるため、30分ほどで試してみると良いでしょう。30分あれば、軽い疲労解消やリフレッシュ効果を得られます。全身の疲れやリラックスを求めるなら、60分から90分がおすすめです。慢性的な症状や深りリラクゼーションを望む場合は、90分以上の施術が効果的です。
⑤マッサージ前後の過ごし方
マッサージの前は、食事を大量に摂るのは控えましょう。満腹で施術を受けると、体がリラックスし辛くなる可能性が有ります。軽食程度なら問題ありませんが、出来るだけ施術前一時間ほどは食事を控えた方が良いです。また、マッサージ後は筋肉が緩んでいる状態なので、急な運動や無理な動きを避け、水分補給をしましょう。出来ることなら、施術後には予定を入れず、ゆっくりと体を休ませるのが理想的です。
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3.マッサージの強さについて
マッサージの強さは、個々の体質や健康状態に合わせて慎重に調整する必要があります。強すぎるマッサージは逆効果になることがあるため、適切な強度を知り、施術者にしっかりと伝えるようにしましょう。
大前提として、マッサージの強さは気持ちいと思えるくらいが丁度良いです。それでは少し物足りないと思ったら、痛気持ちいくらいの強さまでは許容範囲内と言えるでしょう。強い痛みを感じるほどの強さだと、筋肉や組織を損傷したり、血行不良、炎症の悪化などを引き起こす可能性があります。痛気持ちいの範疇を越えていると感じたら、すぐに施術者に伝えるようにしましょう。
4.まとめ
以上、初めてマッサージに行く時に知っておきたいことをご紹介しました。上記のことを気を付ければ、初めてのマッサージも満足度の高い結果を得られるはずです。
このサイトでは、場所別でおすすめのマッサージ店を紹介していますので、そちらを参考にしながら初めて行くマッサージを堪能してみてはいかがでしょうか。
