1.慢性的な頭痛は緊張が原因？
「最近、頭がズキズキ痛くて集中できない」「仕事終わりに必ず頭痛がする」。
こんな経験はありませんか？
頭痛は、現代人の多くが抱える悩みの一つです。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えたことで、慢性的な頭痛を訴える人が増えています。
薬に頼ることもありますが、毎回薬を飲むのは抵抗があるという方も多いはず。
実は、慢性的な頭痛の多くが肩こりや首の緊張に関連していることをご存じでしょうか？
日常生活で溜まった疲労やストレスが肩や首に影響し、それが頭痛となって現れるケースが少なくありません。
この記事では、肩こりと頭痛の関係性をわかりやすく解説し、頭痛を楽にするために効果的なマッサージをご紹介します。
読んだ後には、「これなら試してみたい！」と思えるヒントが見つかるはずです。
2.頭痛と肩こりの関係性
慢性的な頭痛の原因はさまざまですが、その中でも特に多いのが「筋緊張性頭痛」です。
これは、肩や首の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで引き起こされます。
例えば、長時間のパソコン作業や同じ姿勢を続けることで、筋肉に負担がかかり、結果として頭痛につながるのです。
さらに、肩こりや首の緊張が続くと、頭皮やこめかみ周辺の筋肉も影響を受けます。
これが原因で、頭全体が重く感じたり、ズキズキした痛みを感じたりすることがあります。
肩こりと頭痛の関係性を解消するには、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することが鍵です。
このアプローチに効果的なのがマッサージなのです。
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3.頭痛に効くマッサージの種類と効果
では、具体的にどのようなマッサージが頭痛に効果的なのでしょうか？
ここでは、特におすすめの3つのマッサージをご紹介します。
①首や肩のマッサージ
首や肩の筋肉を丁寧にほぐすマッサージは、頭痛を和らげる基本です。
特に、首の後ろにある「僧帽筋」や肩甲骨周辺にある筋肉を刺激することで、血流が改善し、緊張が緩和されます。
施術後には方の軽さを感じるだけでなく、頭痛もスッと引いていくような効果を実感できることが多いです。
②頭皮マッサージ
頭皮の血行を促進することで、頭痛を直接的に軽減する効果が期待できます。
特に、こめかみや頭頂部を優しく揉むことで、頭部全体の血流が改善され、リラックス効果も得られます。
また、頭皮マッサージには眼精疲労を和らげる効果もある為、デスクワークが多い方にお勧めです。
③リンパマッサージ
リンパの流れを促進するマッサージは、全身の疲労回復に効果的です。
肩や首周辺のリンパを刺激することで、老廃物がスムーズに排出され、頭痛の原因となる筋肉の緊張やむくみが改善されます。
4.まとめ
慢性的な頭痛は、肩こりや首御緊張からくる場合が多いことが分かりました。
そして、その解消にはマッサージがとても効果的です。
首や肩、逃避を丁寧にほぐすだけで、血流が促進され、頭痛が楽になるだけでなく、心もリラックスします。
もし、あなたが「最近頭痛が辛いな」と感じているなら、一度マッサージを試してみてはいかがでしょうか？
プロの施術を受けることで、自己流では届かない深い部分の筋肉までしっかりケアすることが出来ます。
また、自宅でのセルフケアとして、簡単なストレッチやツボ押しを取り入れるのも効果的です。
例えば、こめかみを優しくマッサージするだけでも、頭痛が軽くなる場合があります。
あなたの体と心が少しでも軽くなるよう、この情報がお役に立てれば幸いです。
次の週末には、ぜひマッサージで癒しの時間を過ごしてください。
