1.頭皮マッサージについて
頭皮マッサージとは、頭皮を優しく揉みほぐすことで血行を促進し、リラックス効果や健康増進を図る施術のことを指します。主に美容や健康の目的で行われますが、その効果は多岐に渡ります。最近ではセルフケアの為のグッズが人気になったり、頭皮マッサージ専門のサロンも多いです。
ということで、今回は頭皮マッサージについて詳しくご紹介していきます。
2.頭皮マッサージの効果
①髪の健康促進
頭皮マッサージを行うと、頭皮の血行が良くなります。これにより、毛根に酸素や栄養が行き渡りやすくなり、髪の健康が促進されます。フケやかゆみの原因となる乾燥や皮脂の過剰分泌を防ぐ効果が期待できます。また髪の成長も促進されるため、抜け毛の予防や髪の強化にも繋がります。光沢や弾力が増し、全体的に健康な髪質が持続されます。
②リラクゼーションと睡眠の質を改善
頭皮を優しくマッサージすることで、リラックス効果が得られます。ストレスの緩和や心地よいリラックス感を実感でき、精神的な緊張や疲労の緩和が期待できます。また、リラックスすることで睡眠の質が上がる効果もあります。眠りが深くなり、翌朝の目覚めがスッキリと感じられるでしょう。
③頭痛の軽減
頭皮の緊張をほぐすことで、緊張型頭痛の軽減に役立ちます。特に側頭筋のマッサージは効果が高く期待できます。側頭筋とはこめかみから耳の上に広がる大きな筋肉で、普段動かくことも多く、疲労がたまりやすい場所です。ストレスの影響も受けやすい部分なので、頭皮マッサージをすることで頭痛の軽減に繋がります。
④美肌とリフトアップ
頭皮の血行が良くなることで、顔全体の結構も促されます。これにより、肌のトーンや質感が改善され、肌の若返り効果が期待できます。またフェイスラインの引き締めにも有効です。マッサージをすることで頭皮のたるみを改善し、結果顔のたるみも改善してくれます。顔のむくみにも効果的です。
⑤脳と目のリフレッシュ
頭皮マッサージにより脳の血流が改善され、脳の機能がリフレッシュし活性化されます。それにより集中力や記憶力が向上し、仕事や学習の効率が高まります。また、目のリフレッシュにも効果的です。長時間PCやスマホを見ている目は想像以上に疲れているので、頭皮マッサージ後は目のリフレッシュを強く感じられるでしょう。
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3.頭皮マッサージの注意点
①頭皮の状態が悪い時はしない
頭皮マッサージはポジティブな効果をもたらしてくれますが、マッサージをする時に注意しなければいけないことがあります。それが、頭皮の状態の確認です。頭皮に傷や炎症、湿疹、ニキビなどがある場合、マッサージをするとこれらの症状を悪化させる危険があります。頭皮の状態が悪い時は、マッサージは行わないようにしましょう。
②適切な力加減で行う
強すぎるマッサージを行うと、頭皮にダメージを与える可能性があります。頭皮マッサージは、指の腹を使って、痛みを感じない程度の力加減で行うようにしましょう。優しくマッサージしているのに強い痛みを感じる場合は、マッサージを中止し医師に相談をしてください。
③マッサージの時間と頻度
長時間のマッサージは頭皮に負担をかける可能性があります。1回のマッサージは3分～10分程度に留めるようにしましょう。また、頻度にも注意です。セルフマッサージの場合、毎日行っても大丈夫ですが、1日に多くても2回までに留めておきましょう。サロンなどは2週間に1回くらいが目安です。
4.まとめ
以上、頭皮マッサージについてご紹介しました。頭皮マッサージには血流促進やリラックス効果、健康増進、美容や健康など幅広い効果が期待できます。継続することで様々なメリットを得る事ができますが、注意点もあります。セルフマッサージを行う時は、頭皮の健康状態に気を付けて、力を加減しながら行いましょう。また、時間や頻度にも注意をしてください。
自分でやるのが難しい時は、頭皮マッサージグッズを試してみてはいかがでしょうか。もしくは、プロの人にお願いするのが一番ですので、頭皮マッサージの専門サロンなどに足を運んでみるのもおすすめです。
