1.アロマは手軽なリフレッシュ方法
現代の忙しい生活の中で、ふとした瞬間に癒しを感じたいと思ったことはありませんか？そんな時におすすめなのが、アロマです。アロマの香りは、心や体に癒し効果を与える力があります。
今回は、自宅で手軽に出来るアロマの使い方と、心地よいリラックス効果のある香りをいくつかご紹介します。是非、日常のリフレッシュ方法として取り入れてみてください。
2.アロマの基本とリラックス効果
アロマテラピーは植物の精油（エッセンシャルオイル）を使った自然医療で、心や体に穏やかな影響を与えてくれます。その仕組みとは、精油の香りが鼻から脳に伝わると、リラックスや気分のリセットに繋がりやすく、ストレスや疲れが癒される感覚が得られるからです。
以下のアロマは、初心者の人も手に入れやすく、リラックス効果が高いものとして人気です。
①ラベンダー
ラベンダーはアロマの定番ともいえる香りで、多くの人がリラックスや安眠のために愛用しています。ラベンダーの香りは、心を穏やかにし、不安感や緊張を和らげる効果があるとされており、就寝前やストレスを感じた時にピッタリの香りです。
②カモミール
カモミールは、甘く柔らかい香りが特徴で、気持ちを優しく包み込んでくれるような癒し効果があります。この香りにはストレスを解消し、心を落ち着かせる効果が期待されており、忙しい毎日の中でホッとしたい時におすすめのアロマです。
③ベルガモット
シトラス系の香りが爽やかなベルガモットは、気持ちを明るく前向きにしてくれるアロマです。不安や緊張を和らげ、落ち込んだ気持ちに元気を与える効果が期待できます。気分が落ち込みやすい人には特におすすめのアロマです。
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3.アロマを使ったリラックス空間の作り方
自宅でリラックス空間を作るには、精油を使ったディフューザーやアロマストーンが便利です。寝室やリビングにお気に入りの香りが広がると、自然と心が穏やかになります。
アロマディフューザーがなくても、次のような方法で手軽にアロマを楽しむことが出来ます。
①アロマスプレー
手軽にアロマを楽しみたい人にまずおすすめなのが、アロマスプレーを作ることです。作り方はとても簡単で、お好みの精油を水に数滴混ぜれば、お手軽なルームスプレーが完成します。お部屋やカーテン、枕元にスプレーするとほのかに香りが広がり、気持ちもしフレッシュ出来るでしょう。
手作りアロマスプレーの作り方
- スプレーボトルに水（またはエタノール）を入れます
- 好きな精油を3～5滴程度入れて、軽く振って混ぜ合わせます
- リビングや寝室に火と付記すると心地よい香りが空間に広がります
②アロマバス
お風呂時間をリラックスタイムにする方法として、アロマバスもおすすめです。湯船に好きな香りの精油を数滴加えれば、香りがお湯の熱で広がり、全身がアロマに包まれたような贅沢な気分になれます。アロマバスは血行を良くする効果も期待できるので、心身共にリフレッシュできるでしょう。
アロマバスの使い方
- お湯に直接精油を数滴たらすだけよりも、肌に優しい「キャリアオイル」に混ぜてからお湯に入ると、肌への刺激が少なくなり安心です
- ラベンダーやユーカリ、イランイランなどのアロマだとよりリラックス効果を実感できます
- お風呂の中でゆっくりと深呼吸しながら、香に包まれた空間を味わいましょう
③ハンカチやティッシュを使う
ディヒューザーやスプレーを使うのが難しい場所や、もっと手軽に香りを楽しみたい時は、ハンカチやティッシュに精油を一滴たらす方法もあります。枕元に置いたり、デスクの近くに置いたりするだけで、仄かに香るアロマを感じることができます。
おすすめのシチュエーション
- デスクワーク中に、集中力を高めるレモンやペッパーミントの香りを取り入れると、頭がスッキリとクリアになります
- 枕元にリラックス効果のあるラベンダーやカモミールを垂らして、心地よく眠りにつくようにします
4.アロマを楽しむポイントとまとめ
アロマには「こうでなければならない」という決まりがありません。自分が好きだろ感じる香りを選らび、自分のペースで使うのが一番です。例えば、朝にスッキリした香りを楽しむことで気持ちが前向きになるかもしれませんし、夜に落ち着いた香りで心をゆるめるとリラックスした気分で休めます。
また、香りは毎日の気分や体調によって好みが変わるものです。無理に同じ香りを使い続けるのではなく、「今日はどの香りにしようかな？」と自分に問いかけ、その日の気分に合ったものを選んでみてください。自分に合った香りに包まれることで、より豊かなリラックス体験を楽しめるでしょう。
